سبک زندگی

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

طبیعت‌گردی و رفتن به دامن طبیعت با تجربیات لذت‌بخشی همراه است. کمی هوای تازه، گرمای آفتاب، خنکی آب و تماشای مناظری زیبا، لذت‌های کوچک و نشاط‌آوری هستند که تجربه‌ی آن‌ها باعث می‌شود روحیه‌ی بهتری داشته باشیم. فرقی نمی‌کند که در باغچه‌ی کوچک خودتان بنشینید و یک فنجان چای بنوشید یا در رودخانه‌ای با آب‌های خروشان قایق‌سواری کنید؛ گذراندن زمانی خارج از خانه و در دل طبیعت، فواید زیادی دارد که شاید از شنیدن بعضی از آ‌ن‌ها تعجب کنید! با ما همراه باشید تا بیشتر در این مورد بدانید.

فواید طبیعت‌گردی

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

طبیعت‌گردی برای سلامت جسم و روح ما لازم و تأثیرگذار است. لازم نیست این واقعیت را تحقیقات علمی ثابت کنند. کافی است خودتان یک بار آن را امتحان کنید و از نتایج شگفت‌انگیزی که در روحیه و جسم شما دارد، لذت ببرید. در ادامه به چند مورد از فواید طبیعت‌گردی اشاره می‌کنیم.

۱. بهبود حافظه‌ی کوتاه‌مدت

آیا فکر می‌کردید اگر کمی از وقت خودتان را کنار درختان و گل‌ها بگذرانید، حافظه‌ی شما عملکرد بهتری خواهد داشت؟

مطالعه‌ای که در دانشگاه میشیگان انجام شد نشان داد دانشجویانی که به صورت منظم به طبیعت‌گردی می‌روند، برای یادآوری داده‌ها به زمان کمتری نیاز دارند.

۲. کاهش استرس

در دنیای امروز که صفحه‌‌های نمایش ما را احاطه کرده‌اند، خروج از خانه و تماشای مناظر زیبا در طبیعت می‌تواند تأثیر شگفت‌آوری در کاهش استرس داشته باشد. حتی اگر روزانه فقط پنج دقیقه در طبیعت باشید، آرامش ذهنی بیشتری خواهید داشت. به علاوه‌ اینکه اگر وقت‌گذرانی در طبیعت با ورزش همراه باشد، باعث می‌شود دستگاه گردش خون عملکرد بهتری داشته باشد. بنابراین اگر برای پیاده‌روی به طبیعت بروید، ذهنی آرام‌تر و بدنی سالم‌تر خواهید داشت.

۳. افزایش سطح ویتامین D

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

این مطلب کاملا صحیح است؛ قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب، می‌تواند به پوست آسیب برساند و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد. اما اگر مدت آن کاهش پیدا کند نتیجه‌ی آن هم تغییر می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که روزانه بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن، به بدن شما برای جذب ویتامین D کمک می‌کند. جذب مقداری کافی از این ویتامین باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود و خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع یک و ام‌اس را کاهش می‌دهد.

۴. بهبود کیفیت خواب

سپری کردن زمان در محیطی با نور طبیعی، به تنظیم الگوی خواب کمک می‌کند. وقتی خورشید غروب می‌کند، مقدار مناسبی از هورمون ملاتونین در بدن ترشح می‌شود که بهبود کیفیت خواب شبانه را به دنبال دارد.

۵. تقویت سیستم ایمنی

پژوهش‌ها نشان داده‌اند وقت‌گذرانی در طبیعت و قرار گرفتن در معرض نور خورشید (البته به اندازه‌ی کافی) می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. به سلامتی خودتان اهمیت دهید و با خروج از خانه، به بدنتان برای مبارزه‌ی با بیماری‌ها کمک کنید. حتما برای پیاده‌روی به دامن طبیعت بروید؛ لحظات لذت‌بخشی در انتظار شما است.

۶. نشاط و شادمانی بیشتر

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

ورزش‌هایی که می‌توانید در خارج از خانه انجام دهید به پیاده‌روی محدود نمی‌شود. در هر سطحی از آمادگی جسمانی که قرار دارید و با هر هدفی که ورزش می‌کنید، گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارید؛ شنا، کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری و…

ورزش در طبیعت، فعالیتی لذت‌بخش و نشاط‌آور است که باعث می‌شود روحیه‌ای بهتر و ذهنی سالم‌تر داشته باشید.

۷. کاهش التهاب

التهاب می‌تواند اختلالات و بیماری‌های زیادی در بدن ایجاد کند؛ از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری‌های خودایمنی. پژوهش‌های انجام شده نشان داده‌اند افرادی که هر هفته مدت کوتاهی در طبیعت پیاده‌روی می‌کنند، سطح التهاب کمتری در بدنشان دارند. اگر برای پیاده‌روی به جایی بروید که درختان زیادی دارد، این تأثیر مثبت دوچندان می‌شود.

۸. بینایی سالم‌تر

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

بیشتر افراد زمان زیادی را به تماشای صفحه‌های نمایش اختصاص می‌دهند که این گونه وقت‌گذرانی می‌تواند به بینایی آسیب برساند. در خانه ماندن یعنی خیره شدن به تلویزیون، کامپیوتر یا گوشی هوشمند. خروج از خانه به چشمان ما فرصت استراحت می‌دهد. دانشمندان استرالیایی با انجام پژوهش‌های متعدد به این نتیجه رسیدند کودکانی که اوقات فراغت خودشان را در فضای باز می‌گذرانند، در سنین بالاتر، کمتر به نزدیک‌بینی مبتلا می‌شوند.

۹. تقویت خلاقیت

طبیعت رنگ‌های متنوعی را به نمایش می‌گذارد؛ از آسمانی نارنجی هنگام غروب خورشید گرفته تا رنگ آبی ملایم در دریاها و گل‌های رز رنگارنگ در بوستان‌ها. رفتن به دامن طبیعت یعنی مشاهده‌ی مناظری چشم‌نواز، شنیدن زیباترین صداها و استشمام رایحه‌هایی دل‌نشین که همگی این‌ها فرصت‌هایی الهام‌بخش هستند. پژوهش‌های علمی هم این مطلب را تأیید می‌کنند و نشان می‌دهند که وقت‌گذرانی در طبیعت باعث تقویت تفکر خلاقانه می‌شود.

۱۰. درک عمیق‌تری از احساسات درونی

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

پیاده‌روی طولانی‌مدت در طبیعت، در واقع فرصتی برای پاک‌سازی ذهن است و حتی می‌تواند نوعی مدیتیشن باشد. وقت‌گذرانی در طبیعت به ما کمک می‌کند تا در لحظه زندگی کنیم؛ در هوای آزاد نفس بکشیم، به صدای پرندگان گوش دهیم و گلبرگ‌های یک گل زیبا را لمس کنیم. می‌توانیم از طبیعت درس‌های ارزشمندی بیاموزیم. طبیعت حقایقی را آشکار می‌کند که به ما کمک می‌کنند رابطه‌ی بهتری با درونمان داشته باشیم. تغییر فصول، بازتابی است از فراز و نشیب‌هایی که در طول زندگی آن‌ها را پشت سر می‌گذاریم. وقتی جریان آب در رودخانه را مشاهده می‌کنیم، توجه ما به این حقیقت بیشتر می‌شود که زندگی در جریان است و این ما هستیم که باید آن را همراهی کنیم.

۱۱. بهبود افسردگی

طبیعت‌گردی یکی از بهترین روش‌ها برای مبارزه با افسردگی است. گشت‌وگذار در طبیعت با وجود آرامشی که به فرد می‌دهد، برای سلامت روان معجره می‌کند. همیشه یکی از راهکارهایی که برای مبارزه را افسردگی پیشنهاد می‌شود، گشت‌وگذار در طبیعت و لذت بردن از زیبایی‌های آن است و نقش مؤثر طبیعت در بهبود افسردگی در تحقیقت فراوانی به اثبات رسیده است. به خصوص اگر همراه با جمع‌های دوستانه باشد.

۱۱ فایده‌ی فوق العاده طبیعت‌گردی

کلام آخر

طبیعت‌گردی برای همه‌ی افراد در سنین مختلف، تفریحی جذاب و لذت‌بخش است. علاوه بر این، فواید بی‌شماری نباید که باعث می‌شود حتما ارزش امتحان کردن داشته باشد. اگر از علاقه‌مندان به طبیعت‌گردی هستید، سعی کنید در گشت‌وگذار خود، بیشتر مراقب سلامتی خود و مراقب طبیعت باشید و به کودکان خود هم بیاموزید که طبیعت مهم‌ترین دارایی ما است و باید برای حفظ و نگهداری آن تلاش کنیم.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.